「なんだか疲れた。ストレスが溜まってきた…。」
疲れやストレスが溜まると爪を噛む回数も増えがちになります。
そんな状態をケアする方法の一つにアロマテラピーがあります。
リラックス効果があると言われている精油で、ゆっくり心と身体を休ませてあげましょう。
でも、初めて使う場合、どの精油を使ったらいいのかわからないことが多いので、こちらではリラックスにおすすめで人気のある精油をご紹介しています！
アロマテラピーとは
アロマテラピーとは、植物から抽出された精油を使う芳香療法のことです。
植物の香り成分には、心と身体を癒す効果があると言われています。
精油はアロマポットを使用して香らす以外にも、器に熱いお湯を入れ、1～2滴垂らすか、ティッシュに1～2滴垂らして置いておくだけでも、お部屋に香りが広がります。
お風呂に3～5滴垂らして、入りながら香りを楽しむなど方法は様々あります。
リラックスにおすすめな精油
ラベンダー
香りの系統：フローラル系
アロマテラピー＝ラベンダーの香り、と言えるほどラベンダーは代表的な精油で、使用頻度はとても高いです。
甘すぎない、さわやかすぎないフローラル系の香りで、子供から大人まで使うことできます。
スイートオレンジ
香りの系統：柑橘系
スイートオレンジは、果物としても親しみのあるオレンジの皮から抽出されている精油です。
皮をむいたときと同様のさわやかで甘い香りをしていて、リラックス効果が高いと言われています。
グレープフルーツ
香りの系統：柑橘系
スイートオレンジよりもさわやかな甘い香りがするグレープフルーツは、甘めの香りよりもすっきりした香りを好む人におすすめです。
「食べるのはオレンジのほうが好きだけど、香りとしてはグレープフルーツのほうが好き」という人も多くいます。
ベルガモット
香りの系統：柑橘系
ベルガモットは柑橘系にフローラル系がプラスされたような香りで、紅茶のアールグレイの香りづけにも使われています。
アロマテラピーでは、スイートオレンジ、グレープフルーツ、レモンに次いで人気のある柑橘系の香りです。
イランイラン
香りの系統：エキゾチック系
アロマテラピー以外では聞きなれないイランイランですが、一度香ると忘れることはないと思えるほど、とても濃厚で甘い花の香りがする精油です。
持続性がある香りなので、何もせず、ゆったりと時間をかけて心を落ち着かせたいときにおすすめです。
ローズ
香りの系統：フローラル系
ローズは「香りの女王」とも言われています。
たくさんの花からわずかな量しか抽出されないのでとても高価ですが、気品を漂わせる甘い濃厚なローズの香りはとても人気があります。
自分へのご褒美として最適な精油です。
【アロマテラピーの注意点】
※精油を購入する際は、天然100％のものを選びましょう。ポプリオイルやアロマオイルは化学合成した香料なので精油ではありません。
※妊娠中、持病のある方は使用できない精油があります。医師の相談のもと使用するようにしましょう
※子供は身体が小さいので、使用する場合は大人の量の1/3～1/2の量にして、淡く香らせる程度にしましょう
※ペットがいる家では使用に気を付けましょう。特に、ネコ、ウサギ、鳥などは中毒を起こす可能性があるので注意が必要です
ほんの一部ですが、初めてでも使いやすいリラックスにおすすめの精油をご紹介させていただきました。
専門店に行くとより詳しいお話しを聞くことができますし、上記を含むたくさんの精油をお試しで香ることができますよ！
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